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减肥误区 产后妈妈减肥的八大误区

日期:2021-06-06 14:38:11 点击: 本文TAGS: 减肥 身体 误区 产后 右脚

很多女性在生完宝宝后第一件事情就是急于减肥,但是由于宝宝要摄取更多的母乳,导致很多妈妈不得不得摄取大量的营养,最终导致身体肥胖。如果产后通过节食减肥,不仅危害自己的身体健康,还可能影响宝宝的发育,下面这几个减肥误区一定要注意。

减肥误区

误区1、“多餐”就能减肥

少吃多餐的减肥方式只是有效的控制我们的每天进食的量,是让身体保持平衡的重要基础,这样的前提是每天所摄取的热量要固定,我们把三餐对策量分成五餐来吃。我们所说的多吃不是每餐需要吃很多,而是每餐要少吃,一天多吃几餐就行了。

误区2、晚睡、熬夜就能瘦下来

累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲,人是白天活动的动物,到了晚上,人体的各种机能就自然地进入了休息状态。

唯独合成脂肪的胰岛素,在晚上分泌的较多。这就意味着:吃同样的东西,在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以,中医有“天人合一”的养生说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

误区3、吃得精细养颜瘦身

很多人都会有这样的错误认识,认为越是精细的食物越是对减肥越有效,还能让身体更加将看。其实不然,很多食物的精细往往会造成很多营养物质的流失,多吃一些细粮、以及鸡蛋牛奶都会导致便秘的产生。不易于减肥。

所以,多吃一些富含纤维的食物,更能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。当然,我们可以因为担心农药而削去苹果皮,不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。

误区4、母乳喂养一定能减肥

母乳是宝宝最好的天然营养食物,其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩,有利于产后恢复。要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能,即使多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了,因为过度的进食仍不利于产后减肥。

误区5、产后服用减肥茶、减肥药

哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。所以,产后减肥服用减肥药非常不可取,减肥饮品也要谨慎选择。

误区6、我蹦、我跳、我运动

有氧运动才能减掉更多的体重,而无氧运动却没有这样的特殊功效。我们都知道有氧运动所具有三个必要条件,首先是运动的主要能量是通过身体脂肪的代谢,二是全身的肌肉都需要参与,三就会说运动强度选择在中低档最好,而且时间不低于半小时。

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