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养生误区 十个不靠谱的健康常识

日期:2021-06-06 14:36:40 点击: 本文TAGS: 心脏病 误区 如果你 的人 养生

健康养生是我们每个人都想做,却又不知道怎么做的事情,比如说每天是不是必须要八杯水才是健康的呢?平时在饮食多吃什么多身体好?总之,养生和我们生活习惯有着密切的联系。生活中总是有很多不靠谱的健康常识,下面就跟着小编看看到底有哪些吧?

误区:完全从食物中摄取营养物

假如说你是一个长期食素者,并不该相信上面的说法。如果你不吃鸡蛋,也不选择喝牛奶,那么想要补充身体足够的维生素,可以选择营养补充剂来实现。

误区:对乙酰氨基酚是最安全的镇痛药之一,也是减轻关节炎疼痛的第一选择

如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒类),不要相信这种说法。对乙酰氨基酚药瓶上的文字对每天饮酒超过三次的患者提出了警告,提示这种药物会对肝脏造成伤害。

就算酒精度非常低的酒类,也会给我们的肝脏带来麻烦的,就算医生建议我们对乙酰氨基酚的常用剂量为每天4克,但是如果你不能够做到一点酒不喝的话,这个最大剂量就不要超过2G。

误区:血压越低越好

为什么说血压越低越好呢?其实,我们人体的血压低于120/80,就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率,但是,血压也不能够降得太低。如果舒张压降到70以下,心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多。

误区:散步是最简单的锻炼之法

如果你有心脏病,且天空中烟雾弥漫,不要相信这种说法。研究表明,在烟雾弥漫的天气,空气中的小颗粒能提高心脏病发作的风险。遇到这种天气,应尽量在室内活动,并打开空调———能将室内污染物水平降至50%。

误区:干家务或种花种草比轻微锻炼更有利于健康

如果你正试图避免患上心脏病或治疗心脏病,不要相信这种说法。我们知道,活动就比不活动强,而大扫除或拔草并不能使心脏达到足以大幅降低心脏病发作或中风几率的强度。

相反,每周4到5次、每次30分钟的强度适中的锻炼可大幅降低心脏病发作的几率。一项针对近4万名妇女的研究表明,每周至少两小时的漫步可把患心脏病的几率减半。

误区:游泳是理想的低强度有氧锻炼方式

假如说你身体患有哮喘,所以这样的说法千万不能相信。在游泳池中含有大量的氯,这样的元素很容易导致哮喘的发作,如果说游泳池在室内,这回导致儿童患上感染的几率增加好几倍。

如果你有哮喘的话,为了我们的安全,最好不要尝试不一样的锻炼方式,如果儿童患有过敏症不超过7岁的话,就不要带他去氯气味强烈的游泳池中游泳了。

误区:维生素D的摄入量越多越好

按照医生目前的建议,根据年龄的不同,维生素D的摄入量为200IU至600IU,但研究人员表示,1000IU至2000IU是最佳选择,且服用安全。你可以通过蔬菜水果摄入足够的铁,不过仍应该通过其他途径补充铁元素。如果你经常感到浑身疲力,最好去验血,检查一下是否缺铁。

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