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瘦肉吃对了也可以减肥 这些肉吃了不容易发胖

日期:2020-11-06 12:00:51 点击: 本文TAGS: 瘦肉 减肥 蛋白质 吃了 不容易

减肥是每个女生日思夜想的事情,但能坚持的人不多。而且每到冬天人们就会喜欢躲在被窝里,更不想出去运动。不过,最近听说吃瘦肉可以减肥,这个到底是不是真的呢?事情没你想的那么简单,只有瘦肉吃对了才能达到减肥效果。那么,吃肉可以减肥吗?哪些肉吃了不容易发胖?减肥不吃肉或者吃肉过少会怎样?下面,和360常识网一起看看冬季减肥相关小窍门吧。

瘦肉吃对了也可以减肥 这些肉吃了不容易发胖

吃瘦肉有助于减肥

首先瘦肉本质是蛋白质,蛋白质有利于提高饱腹感,帮助控制摄入热量,有利于减脂。

其次瘦猪肉的热量相对其他三种肉类热量较高,但只要注意挑选夹杂肥肉极少的瘦肉,也可以适量食用。

同时瘦肉对于减少皮下脂肪有一定的贡献作用。红肉中的氨基酸有助于脂肪燃烧。想减肥的人士不妨选择食用瘦里脊肉或瘦的小腿肉,同时减少碳水化合物的摄入量,并增加体育锻炼,以防止反弹,这样就能成功而健康地减肥了。

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还有哪些肉吃了不容易胖

1、鸡胸肉,就是因为鸡胸肉脂肪含量很低,很“瘦”,所以吃鸡胸肉对减脂有利。而且每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

2、牛肉,牛肉是适合胖人食用的肉类。牛肉蛋白质含量高,脂肪少,热量低,对于需要低热量的女士,吃牛肉减肥是非常适合的,因为牛肉多是瘦肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

3、虾,虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质。虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

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减肥不吃肉或者吃肉过少会怎样?

1、贫血:

一般情况下,女性贫血常被认为是缺铁性贫血,但实际上,也有可能是蛋白质不足引起的蛋白质缺乏性贫血,而非缺铁性贫血。出现贫血症状后,通常“贫血应当补充足够的铁”是主流想法,但不止是铁,同时也要相应地补充蛋白质,肉类、蛋类、鱼贝类等均是优质蛋白质的来源,对于女性来说,吃点红肉不但能够补充铁质,同时也能补充蛋白质,何乐而不为呢?

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