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年后教你如何强力瘦身

日期:2022-08-13 22:30:14 点击: 本文TAGS: 摄取 养分 消化 吸收 健康

眼看着春节就要过去,你是否在这个节日里也长了很多肉肉,正头疼着怎样减肥呢?这里就给你一个年后强力减肥的计划,教你如何强力瘦身又健康哦。

减重迷思:一周瘦3公斤,很难吗?

有些节食方式保证“一周内瘦3公斤”,事实上,只要大幅减少热量摄取或采取减重饮食法,要达到这种速成效果简直是轻而易举。

一星期内体重的减少若超过一公斤,人体所流失的便是肌肉跟水份。

也就是说,一旦你恢复原来的饮食习惯,所有减掉的重量都将会变成肥肉再长回来,那么下一次减重就得要更加地严苛了。

消化不良的后果:饥饿感

我们都知道知道饮食过量及缺乏运动会导致肥胖,那么“消化不良”会造成何种后果呢?

消化系统若运作不正常,要想健康减重几乎是不可行的。消化不良会阻碍身体摄取燃烧脂肪所需的营养,它还可能干扰脂肪的燃烧,而导致体内毒素堆积。

当血液的毒素增多,你会变得迟钝消沉,新陈代谢的速度变慢,减重的目标自然难以达成。

当身体无法吸收适当的营养,即便你是超过标准体重的人,身体也是呈现营养失调的状态。这会导致你的脑部持续著索求养分,无论你已经摄取过多卡路里或是体重超重,你仍会有饥饿感。

你可能觉得难以置信;然而,众多消化不良的肥胖人士,其实长期挨饿,因为他们的身体没有摄取足够维持健康所需的养分。

如何判断是否消化不良?

只要有下列一项或多项症状,你的消化系统就很可能是迟缓的:

不管多努力,好像都无法减轻重量。

节食过无数次,却从不奏效。

动不动就感到疲倦,往往才刚过中午或有时上午才过一半,就毫无干劲。

常没来由的感到愤怒、沮丧或是闷闷不乐。

肌肤暗沉或有粉刺问题。

经常消化不好或排放臭屁。

排便不规律,便秘或腹泻等情形司空见惯。

减重的重点:养分吸收

年后教你如何强力瘦身?答案一要注重养分吸收。减重计画的重点不只在于:“你吃了什么”,也在于你究竟从摄取的食物中吸收到了什么养分。

你的消化系统健康与否,大大地决定了养分是否被充分地吸收、身体排除毒素的效率以及减重的时间。

请务必了解摄取适当的营养,是新陈代谢与健康减重不可或缺的因素。

促进消化的利器:柠檬

年后教你如何强力瘦身?答案二要促进消化。柠檬汁是减重的最佳益友,它能刺激唾液跟胃液的分泌,是绝佳的消化媒介。

早晨若能饮用柠檬汁,可有效活化肝脏,有助于刺激肝脏生产胆汁,为消化当日的食物做好准备。

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