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产后快速减肥

日期:2022-01-14 11:30:10 点击: 本文TAGS: 减肥 产后 母乳喂养 身体 恢复

女性朋友们在怀孕的时候,以身体需要大量的营养来补给孩子,所以女性朋友们的体重一定是会上升的。在产完后体重也是要比怀孕前要重,所以很多人在产后都想要快速的减肥。但是大家要注意哦,刚刚产完是不能立刻进行一些减肥的活动的哦,因为身体比较虚弱,需要调理。

如果想在产后快速减肥的话,就要掌握好时机了,因为在产后的时间段里面,有段时间是比较容易恢复体形的,这个就是大家要掌握的。下面就是关于减肥的关键时间段。

产后减肥需要把握好时机:

1.月子期间不可减肥

女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

2.产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

3.产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

4.产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

以上就是向大家介绍了关于产后快速减肥的知识,希望可以帮助到更多有需要的人群。减肥是每一个爱美的妈妈都想去做的,因为在怀孕的时候身形会发生很大的变化。如果想要在产后减肥的话,就要看看上面的一些知识哦。

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